Así es la dieta de Cristiano Ronaldo a los 40 años: proteínas, verduras y este capricho muy puntualEl delantero del Al-Nassr revela la dieta y la mentalidad con las que, a sus 40 años, sigue batiendo récords. Un plan estricto que incluye seis comidas al día, cero alcohol y un ‘pecado’ ocasional con sus hijos. Cristiano Ronaldo tras pasar a la Final Four de la Nations League Escrito por Álvaro MirallesActualizado: 07/10/2025, 11:01 Resumir con IAChatGPTPerplexity PerplexityGrok Grok A sus 40 años, Cristiano Ronaldo sigue desafiando los límites de la longevidad deportiva. En una entrevista reciente con Goal, el delantero del Al-Nassr ha vuelto a dejar claro que detrás de su físico y mentalidad hay una rutina férrea, un entrenamiento constante y una alimentación milimétricamente diseñada. Su dieta, tan estricta como equilibrada, ha despertado enorme curiosidad en todo el mundo del deporte. La dieta de Cristiano, el motor invisible de su rendimiento Cristiano no ha llegado a la cima únicamente por talento. El portugués siempre ha defendido que la alimentación es el motor invisible de su rendimiento. “Un buen entrenamiento debe ir acompañado de una buena dieta”, afirmó. Esto no es casualidad, ya que su plan alimenticio está diseñado con precisión para mantener su cuerpo al máximo nivel competitivo. Su menú diario se basa en una dieta alta en proteínas, abundante en carbohidratos integrales, frutas y verduras, y con el azúcar como un enemigo declarado. “Evito los alimentos azucarados siempre que puedo”, confesó. Sin embargo, Cristiano no se castiga: “Algunos días como pizza con mis hijos, porque hay que disfrutar de los pequeños momentos”. Esa mentalidad resume a la perfección el equilibrio entre la exigencia y el disfrute que define su carrera. El plan de ataque nutricional de Cristiano Ronaldo El delantero portugués reparte su ingesta en seis comidas diarias, alcanzando unas 3.200 calorías perfectamente distribuidas. Según fuentes cercanas al jugador, su desayuno suele incluir queso, jamón y yogur desnatado; a media mañana, algo más ligero, como una tostada con aguacate. En la comida principal, el pescado es el auténtico protagonista, acompañado de aceitunas, ensalada y huevos. Por la tarde y la noche alterna entre pescado, pollo o carnes magras, manteniendo siempre el equilibrio nutricional. Luís Lavrador, chef de la selección portuguesa, reveló que Cristiano prefiere el pescado a la carne, convencido de que aporta proteínas de alta calidad con menos grasa. “Siempre elige fruta antes que un pastel”, explicó. De hecho, su plato favorito es el tradicional bacalhau à Brás, una receta portuguesa con bacalao, patatas y huevo. Un guiño a sus raíces. Hidratación, disciplina y mentalidad: las claves invisibles Ronaldo no solo cuida lo que come, sino también lo que bebe. El alcohol está completamente fuera de su vida, y en su lugar apuesta por batidos naturales, agua y bebidas con electrolitos, ideales para reponer los minerales que pierde durante los entrenamientos. Pero si algo marca la diferencia es su mentalidad. Cristiano ha convertido la disciplina en un estilo de vida. No improvisa, no descansa de su plan y entiende su cuerpo como una herramienta que debe cuidar con la misma atención que un atleta olímpico. Esa constancia explica por qué, incluso a los 40, sigue compitiendo al máximo nivel. Una lección de longevidad deportiva En tiempos en que las carreras de los futbolistas suelen acortarse por el desgaste físico, Cristiano Ronaldo ha redefinido el concepto de “veterano”. Su dieta no es una moda ni un experimento, sino el resultado de años de autoconocimiento y trabajo junto a nutricionistas y preparadores de primer nivel. Y aunque la pizza ocasional con sus hijos sea su pequeño “pecado”, su secreto está en el equilibrio, la constancia y una voluntad de hierro. Cristiano no solo se alimenta para rendir, también lo hace para perdurar. Y, a juzgar por su nivel actual, parece que ese equilibrio perfecto sigue siendo su mejor gol. Temas Cristiano Ronaldo Recibe noticias de CDA desde Google News